सिर दर्द में क्या क्या नहीं खाना चाहिए?

सिर दर्द में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? एक्सपर्ट से जानें सिरदर्द के लिए डाइट टिप्स

अगर आपके सिर में बराबर तेज सिरदर्द रहता है तो, आपको बादी चीजों का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए।  

सिर दर्द एक ऐसी समस्या है, जिससे ज्यादातर लोग परेशान रहते हैं। दैनिक दिनचर्या में भी कई लोग हर दिन सिर दर्द से परेशान रहते हैं। कई बार घर का काम हो या ऑफिस का काम करते हुए भी तेज सिरदर्द शुरू हो जाता है। इससे हमारा काम भी प्रभावित होता है। कभी हम पढ़ाई नहीं कर पाते हैं तो, कभी ऑफिस का काम भी खराब हो सकता है। ज्यादातर लोग कहीं बाहर घूमने जाने से भी बचते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि बाहर घूमने या पिकनिक पर जाने से भी उनका सिरदर्द शुरू हो सकता है। ऐसे में लोगों को काफी परेशानी होती है। लेकिन सिरदर्द के कई कारण हो सकते हैं, जिसकी वजह से आप पूरा दिन परेशान हो सकते हैं। इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं आयुर्वेदाचार्य डॉ राहुल चतुर्वेदी।
सिरदर्द के कारण
वैसे तो सिरदर्द के कई कारण होते हैं। माइग्रेन या कोई मस्तिष्क से जुड़ी बीमारी के कारण भी रोजाना लोगों को तेज सिरदर्द होता है लेकिन अगर बिना किसी कारण के भी आपको हमेशा सिरदर्द रहता है तो, इसका सबसे बड़ा कारण खाने से जुड़ा हो सकता है। दरअसल कई लोगों की ये आदत होती है कि खाना खाने के बाद या तो आराम करने की सोचते है या फिर काम पर बैठ जाते हैं। ये सिरदर्द की सबसे बड़ी वजह हो सकती है। दरअसल जब खाना अच्छी तरह से पच नहीं पाता है तो, सिर में एसिड जमा हो जाता है, जिससे सीने में जलन भी होने लगती है। ये सिरदर्द कभी बहुत तेज भी हो सकता है क्योंकि खाना अच्छे से न पचने के कारण शरीर भारी लगने लगता है। सिरदर्द का ये सबसे आम कारण है। इसके अलावा अच्छे से नींद न होना या कम सोने के कारण भी बराबर सिरदर्द होता है। इसके अलावा अगर आप किसी भी बात की बहुत ज्यादा चिंता करते हैं तो, इस स्थिति में भी आपको तेज सिरदर्द हो सकता है।


सिर दर्द में क्या खाना चाहिए (What to eat in Headache)
सिर में दर्द अगर गैस या अपच के कारण हो रहा है तो, सबसे पहले आपको खाने के बाद वॉक करने की आदत डालनी चाहिए क्योंकि उससे आपको खाना पचाने में आसानी होती है। साथ ही सिर में एसिड जमा नहीं होता है।

1. दलिया

2. ओट्स

3. कद्दू

4. भिंडी

5. सोयाबीन्स 

6. पालक

7. कीवी

8. चुकंदर

9. आंवला

10. केला

11. संतरा 

12. पानी का सेवन 


सिरदर्द में क्या नहीं खाना चाहिए (What to not eat in Headache)
आगर आपको तेज सिरदर्द पेट की समस्या के कारण है तो, इसके लिए बादी सब्जियों और फलों का सेवन नहीं करना चाहिए। 

1. छोले

2. राजमा

3. कटहल

4. अरबी 

5. मूली 

6. ड्राई फ्रूट्स 

7. सेब

8. अखरोट

9. आम

10. लीची 

11. अंगूर

साथ ही खाना को जितना हो सके उबालकर ही खाने की कोशिश करें। इससे खाना भी आसानी से पचता है और शरीर को सारे पोषक तत्व भी अच्छी तरह से मिलते हैं।

सिरदर्द में इन चीजों से तुरंत मिलेगा आराम
 1. अजवाइन 
अगर आपके सिर में तेज दर्द हो रहा है तो, आप अजवाइन का पानी पी सकते हैं। इससे आपको तुरंत आराम मिलेगा।
2. जीरा और काला नमक
तेज सिरदर्द से बचने के लिए आप जीरा और काला नमक का पानी भी पी सकते हैं। इससे भी आपको काफी आराम मिलेगा।
3. सौंफ, जीरा और काला नमक
सौंफ, जीरा और काला नमक के मिश्रम के सेवन आपको अपच और गैस की परेशानी में आराम मिलता है और साथ ही आपको सिरदर्द में भी राहत मिलती है।
4. हींग और काला नमक
हींग और काला नमक के मिश्रण का सेवन करने से भी आपको काफी आराम मिलता है। इसके अलावा भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करें।